A tökéletes beállítás: 7 lépés, amit minden kollégának meg kell tennie

Amikor irodákban járunk, a székek hozzávetőleg kétharmada rosszul van beállítva. A leggyakoribb hiba: túl magas ülés és teljesen felengedett dőlésrögzítés, amit a felhasználó soha nem állított be a saját testsúlyára.

1–2. Ülésmagasság és talp

Álljon a szék elé, és állítsa az ülőlapot a térdkalácsa magasságába. Leülve a talpa teljes felületén álljon a padlón, a combja és a lábszára között legyen körülbelül 90–100 fok. Ha a lába lóg, lábtámasz kell, nem alacsonyabb szék.

3–4. Ülésmélység és háttámla

A térdhajlat és az ülőlap éle között maradjon két-három ujjnyi hely. A háttámla ágyéki domborulata pontosan a derék legbehúzottabb pontjára kerüljön — ehhez a legtöbb széken a háttámla magassága állítható.

5–6. Kartámasz és rugóerő

A kartámasz akkor jó, ha a váll ellazul, a könyök 90 fokban van, és az alkar nem támaszkodik az asztal élére. A dőlés rugóerejét úgy állítsa, hogy hátradőlve enyhe ellenállást érezzen, de a szék ne lökje vissza.

7. Mozgás

A legjobb testtartás a következő testtartás. Használja a dőlésrögzítést kioldva, hogy a szék kövesse a mozgását, és óránként álljon fel legalább két percre. Az ergonómia nem beállítás kérdése, hanem szokásé.